安 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

安金門
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安

半馬 | 02:23:31 | 06:48/km | 第2半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:23:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:33'26" (+02'16")

15 km

(01:41'11")

00:36'35" (+05'25")

01:15'06" (+10'30")

20 km

(02:19'42")

00:38'31" (+07'21")

Finish

(02:23:31)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'46")

1000 / 1000

06'30"

(13'00")

06'30" (+00'47")

1000 / 2000

06'26"

(19'27")

06'26" (+00'43")

1000 / 3000

06'01"

(25'28")

06'01" (+00'18")

1000 / 4000

06'33"

(32'02")

06'33" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

安

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金門

安

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金門

安

Tomo桑👍👍

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下毛毛細雨，跑起來很舒服，因為鞋子碰到水變緊，右腳中指一直摩擦，忍痛跑完，變紫😅😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站及路線安排的不錯👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.84 km

New Balance FuelCell Rebel 累積 : 349.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡菱玲, 易靖婷和其他 1 人說推

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觀看另 3 則留言

鍾志鵬要扒一下網路雨天跑法及裝備唷！

12月見~

6號我騎機車車禍，今天試跑，感覺ok，明天開始訓練~出力

2022-10-19 10:47 ·

易靖婷太魯閣馬拉松時間漸漸逼近，12/4號讓妳評估一下自己耐力如何改善囉！
跑出自我信念與目標邁進學習課程綱要，鞋子與配備舒適搭配設計真的很重要‼️

2022-10-22 18:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'31"	00:12'08"
3	06'26"	00:18'34"
4	06'26"	00:25'00"
5	06'10"	00:31'10"
6	06'42"	00:37'52"
7	06'41"	00:44'33"
8	06'32"	00:51'05"
9	06'59"	00:58'04"
10	06'32"	01:04'36"
11	07'20"	01:11'56"
12	06'54"	01:18'50"
13	07'58"	01:26'48"
14	06'57"	01:33'45"
15	07'26"	01:41'11"
16	07'27"	01:48'38"
17	08'55"	01:57'33"
18	07'30"	02:05'03"
19	06'46"	02:11'49"
20	07'53"	02:19'42"
21	06'37"	02:26'19"
21.2	06'11"	02:27'16"