黃阿鐵 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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9.7 km | 00:43:55 | 04:31/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'23")

04'40" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'07")

04'44" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'48")

04'40" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'22")

04'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.58 km

adidas ADIZERO ADIOS PRO 2 累積 : 936.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, Miao 和其他 8 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-10-17 00:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3	04'44"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'34"	00:23'22"
6	04'53"	00:28'15"
7	04'52"	00:33'07"
8	04'43"	00:37'50"
9	04'33"	00:42'23"
9.3	04'23"	00:43'55"

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