林洹緯 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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26.0 km | 02:26:47 | 05:38/km | 第25半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+02'11")

00:55'46" (+01'31")

10 km

(00:55'46")

00:26'54" (+00'13")

15 km

(01:23'20")

00:27'34" (+00'53")

00:54'15"

20 km

(01:50'01")

00:26'41"

25 km

(02:17'15")

00:27'14" (+00'33")

00:00'00"

Finish

(02:26:47)

日期: 2022-10-15 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'43")

05'36" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'18")

05'35" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'50")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'52")

06'01" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽動線可以再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.84 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 160.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴君潔, Daisy Luo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'37"	00:11'43"
3	05'35"	00:17'18"
4	05'32"	00:22'50"
5	06'02"	00:28'52"
6	05'30"	00:34'22"
7	05'20"	00:39'42"
8	05'19"	00:45'01"
9	05'13"	00:50'14"
10	05'32"	00:55'46"
11	05'25"	01:01'11"
12	05'33"	01:06'44"
13	05'25"	01:12'09"
14	05'39"	01:17'48"
15	05'32"	01:23'20"
16	05'22"	01:28'42"
17	05'26"	01:34'08"
18	05'15"	01:39'23"
19	05'22"	01:44'45"
20	05'16"	01:50'01"
21	05'12"	01:55'13"
22	05'28"	02:00'41"
23	05'33"	02:06'14"
24	05'29"	02:11'43"
25	05'32"	02:17'15"
26	05'44"	02:22'59"
26.7	05'45"	02:26'47"

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朋友動態

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