林聖智 2022/10/15 訓練日誌

林聖智新竹
ID 375273

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林聖智

26.0 km | 02:56:14 | 06:46/km | 第9半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:32'22" (+00'16")

15 km

(01:38'58")

00:34'30" (+02'24")

01:07'45" (+03'17")

20 km

(02:12'13")

00:33'15" (+01'09")

25 km

(02:50'23")

00:38'10" (+06'04")

00:00'00"

Finish

(02:56:14)

日期: 2022-10-15 05:34 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1428 Cal - 總步數: 32762 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'44")

1001 / 1001

181 / 79

06'09"

(13'03")

06'09"

1000 / 2001

195 / 83

06'21"

(19'24")

06'20" (+00'11")

1001 / 3002

195 / 80

06'18"

(25'42")

06'18" (+00'09")

1000 / 4002

194 / 81

06'50"

(32'32")

06'49" (+00'40")

1002 / 5004

186 / 78

展開計圈分析

賽前宣言: 疫情後重回賽場，希望無傷完賽

賽後評分: 賽場動線（停車場與起跑點距離太遠）有待改進，加上遇到下雨，更覺得混亂不然整體來說很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.95 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

留言

Shih Wei Chuang 恭喜無傷完賽👍

2022-10-17 07:01 ·

1 個人推

林聖智感謝！拿到分三的您真是偶像

2022-10-17 22:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'10"	00:12'52"
3	06'20"	00:19'12"
4	06'17"	00:25'29"
5	06'37"	00:32'06"
6	06'16"	00:38'22"
7	06'33"	00:44'55"
8	06'31"	00:51'26"
9	06'41"	00:58'07"
10	06'21"	01:04'28"
11	07'59"	01:12'27"
12	06'28"	01:18'55"
13	06'40"	01:25'35"
14	06'36"	01:32'11"
15	06'47"	01:38'58"
16	06'49"	01:45'47"
17	06'34"	01:52'21"
18	06'45"	01:59'06"
19	06'23"	02:05'29"
20	06'44"	02:12'13"
21	07'05"	02:19'18"
22	07'23"	02:26'41"
23	07'46"	02:34'27"
24	07'54"	02:42'21"
25	08'02"	02:50'23"
25.6	09'40"	02:56'14"