范揚木 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

范揚木新竹
ID 376903

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26.0 km | 02:48:58 | 06:29/km | 第8半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'57")

01:01'27"

10 km

(01:01'27")

00:29'45"

15 km

(01:32'10")

00:30'43" (+00'58")

01:02'22" (+00'55")

20 km

(02:03'49")

00:31'39" (+01'54")

25 km

(02:39'35")

00:35'46" (+06'01")

00:00'00"

Finish

(02:48:58)

日期: 2022-10-15 05:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1743 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'36")

06'27" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'41")

06'04" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'42")

06'01" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'42")

05'59" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風雨吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.68 km

SKECHERS GORUN ARCHFIT 累積 : 1361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

onion 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'28"	00:13'37"
3	06'05"	00:19'42"
4	06'01"	00:25'43"
5	05'59"	00:31'42"
6	05'51"	00:37'33"
7	07'04"	00:44'37"
8	05'31"	00:50'08"
9	05'43"	00:55'51"
10	05'36"	01:01'27"
11	05'42"	01:07'09"
12	06'02"	01:13'11"
13	06'00"	01:19'11"
14	07'03"	01:26'14"
15	05'56"	01:32'10"
16	05'56"	01:38'06"
17	06'38"	01:44'44"
18	05'56"	01:50'40"
19	07'14"	01:57'54"
20	05'55"	02:03'49"
21	07'09"	02:10'58"
22	07'27"	02:18'25"
23	06'04"	02:24'29"
24	08'39"	02:33'08"
25	06'27"	02:39'35"
26	06'43"	02:46'18"
26.4	06'30"	02:48'58"

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