曾靖評C.P.Tseng 2022/10/15 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

26.0 km | 02:10:50 | 05:01/km | 第13半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'24")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:24'53"

15 km

(01:15'38")

00:25'28" (+00'35")

00:50'51" (+00'41")

20 km

(01:41'01")

00:25'23" (+00'30")

25 km

(02:06'23")

00:25'22" (+00'29")

00:00'00"

Finish

(02:10:50)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 256 m - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'50")

1000 / 1000

04'47"

(10'24")

04'47" (+00'01")

1000 / 2000

04'46"

(15'10")

04'46"

1000 / 3000

05'00"

(20'11")

05'00" (+00'14")

1000 / 4000

05'05"

(25'16")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 求無傷完賽，注意風城的大風

賽後評分: 跟著配速跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.35 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮和 Hsing Kuo 說推

留言

Hsing Kuo 午安

2022-10-15 14:01 ·

張清榮晚安安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-15 21:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'47"	00:10'24"
3	04'47"	00:15'11"
4	05'00"	00:20'11"
5	05'06"	00:25'17"
6	05'07"	00:30'24"
7	05'05"	00:35'29"
8	04'54"	00:40'23"
9	04'53"	00:45'16"
10	04'54"	00:50'10"
11	05'12"	00:55'22"
12	05'04"	01:00'26"
13	05'06"	01:05'32"
14	05'00"	01:10'32"
15	05'06"	01:15'38"
16	05'08"	01:20'46"
17	05'08"	01:25'54"
18	05'05"	01:30'59"
19	05'01"	01:36'00"
20	05'01"	01:41'01"
21	04'57"	01:45'58"
22	05'07"	01:51'05"
23	05'14"	01:56'19"
24	05'10"	02:01'29"
25	04'54"	02:06'23"
26.0	04'37"	02:10'50"