呂津甫 2022/10/15 訓練日誌

呂津甫新竹
ID 414079

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呂津甫

26.0 km | 03:16:49 | 07:34/km | 第2半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:16:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:34'42" (+01'13")

15 km

(01:45'15")

00:37'04" (+03'35")

01:19'10" (+10'59")

20 km

(02:27'21")

00:42'06" (+08'37")

25 km

(03:10'02")

00:42'41" (+09'12")

00:00'00"

Finish

(03:16:49)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 377 m - 地點: 新竹南寮運動公園 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'42")

1000 / 1000

06'21"

(13'24")

06'21"

1000 / 2000

06'34"

(19'58")

06'34" (+00'13")

1000 / 3000

06'28"

(26'26")

06'28" (+00'07")

1000 / 4000

07'02"

(33'29")

07'02" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有跑到城市裡面，讚讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.62 km

Nike 小飛馬39代累積 : 177.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'21"	00:13'24"
3	06'35"	00:19'59"
4	06'27"	00:26'26"
5	07'03"	00:33'29"
6	06'22"	00:39'51"
7	06'58"	00:46'49"
8	06'24"	00:53'13"
9	06'24"	00:59'37"
10	08'34"	01:08'11"
11	07'27"	01:15'38"
12	07'14"	01:22'52"
13	07'00"	01:29'52"
14	07'53"	01:37'45"
15	07'30"	01:45'15"
16	08'01"	01:53'16"
17	09'21"	02:02'37"
18	07'09"	02:09'46"
19	08'56"	02:18'42"
20	08'39"	02:27'21"
21	08'53"	02:36'14"
22	08'48"	02:45'02"
23	08'08"	02:53'10"
24	09'23"	03:02'33"
25	07'29"	03:10'02"
26	08'02"	03:18'04"
26.1	23'19"	03:19'32"