Nobility Cat 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nobility Cat 苗栗
ID 452265

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26.0 km | 02:45:24 | 06:21/km | 第2半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:45:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+03'56")

01:01'38" (+01'26")

10 km

(01:01'38")

00:28'51"

15 km

(01:31'49")

00:30'11" (+01'20")

01:00'12"

20 km

(02:01'50")

00:30'01" (+01'10")

25 km

(02:37'14")

00:35'24" (+06'33")

00:00'00"

Finish

(02:45:24)

日期: 2022-10-15 05:29 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1900 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+03'19")

1000 / 1000

2

05'47"

(14'40")

05'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'54"

(20'35")

05'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'36")

06'01" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'52")

06'16" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

手術後二週開跑，沒有腳力了

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 被擋下來等車過三次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	05'48"	00:14'35"
3	05'55"	00:20'30"
4	06'01"	00:26'31"
5	06'16"	00:32'47"
6	05'57"	00:38'44"
7	05'35"	00:44'19"
8	05'40"	00:49'59"
9	05'45"	00:55'44"
10	05'54"	01:01'38"
11	05'52"	01:07'30"
12	06'00"	01:13'30"
13	05'50"	01:19'20"
14	06'05"	01:25'25"
15	06'24"	01:31'49"
16	05'36"	01:37'25"
17	06'11"	01:43'36"
18	05'53"	01:49'29"
19	06'17"	01:55'46"
20	06'04"	02:01'50"
21	06'00"	02:07'50"
22	07'55"	02:15'45"
23	06'56"	02:22'41"
24	06'53"	02:29'34"
25	07'40"	02:37'14"
26	07'12"	02:44'26"
26.2	05'29"	02:45'20"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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