Anne 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Anne 新竹
ID 104874

300 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Anne

26.0 km | 02:35:40 | 05:59/km | 第22半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+01'21")

01:00'21"

10 km

(01:00'21")

00:29'30"

15 km

(01:30'43")

00:30'22" (+00'52")

01:00'25" (+00'04")

20 km

(02:00'46")

00:30'03" (+00'33")

25 km

(02:30'30")

00:29'44" (+00'14")

00:00'00"

Finish

(02:35:40)

日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 221 m - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 風雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'58")

1000 / 1000

05'59"

(12'44")

05'59" (+00'12")

1000 / 2000

06'01"

(18'46")

06'01" (+00'14")

1000 / 3000

05'59"

(24'45")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

06'04"

(30'50")

06'04" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anne

留言

新竹

Anne

留言

本想暖身幾K後再來配速跑
跑了5K後還是6分速完全快不起來~

賽後評分: 完賽禮、退晶片動線不良，花很多時間排隊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.67 km

Nike Zoom Rival FLY(粉紅) 累積 : 1055.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 紀志成和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林全宏恭喜高速完賽

2022-10-15 23:43 ·

1 個人推

Anne 謝謝全宏😄

2022-10-15 23:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'00"	00:12'45"
3	06'01"	00:18'46"
4	06'00"	00:24'46"
5	06'05"	00:30'51"
6	05'50"	00:36'41"
7	05'54"	00:42'35"
8	05'53"	00:48'28"
9	05'47"	00:54'15"
10	06'06"	01:00'21"
11	06'06"	01:06'27"
12	06'01"	01:12'28"
13	06'11"	01:18'39"
14	06'07"	01:24'46"
15	05'57"	01:30'43"
16	06'11"	01:36'54"
17	05'58"	01:42'52"
18	05'58"	01:48'50"
19	06'08"	01:54'58"
20	05'48"	02:00'46"
21	05'58"	02:06'44"
22	05'50"	02:12'34"
23	05'56"	02:18'30"
24	06'05"	02:24'35"
25	05'55"	02:30'30"
25.9	05'49"	02:35'43"