邱士宸 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱士宸新竹
ID 339041

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26.0 km | 02:09:01 | 04:57/km | 第6半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+01'18")

00:49'02" (+00'33")

10 km

(00:49'02")

00:23'52"

15 km

(01:13'07")

00:24'05" (+00'13")

00:48'29"

20 km

(01:37'31")

00:24'24" (+00'32")

25 km

(02:04'14")

00:26'43" (+02'51")

00:00'00"

Finish

(02:09:01)

日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 2244 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'15")

04'57" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'13")

04'57" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'11")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'09")

04'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Charles Peng 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'58"	00:10'16"
3	04'58"	00:15'14"
4	04'58"	00:20'12"
5	04'58"	00:25'10"
6	04'49"	00:29'59"
7	04'46"	00:34'45"
8	04'49"	00:39'34"
9	04'41"	00:44'15"
10	04'47"	00:49'02"
11	04'53"	00:53'55"
12	04'52"	00:58'47"
13	04'51"	01:03'38"
14	04'47"	01:08'25"
15	04'42"	01:13'07"
16	04'54"	01:18'01"
17	04'46"	01:22'47"
18	04'55"	01:27'42"
19	04'59"	01:32'41"
20	04'50"	01:37'31"
21	04'58"	01:42'29"
22	05'16"	01:47'45"
23	05'30"	01:53'15"
24	05'24"	01:58'39"
25	05'35"	02:04'14"
25.8	06'08"	02:09'02"

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