江鳥玉賓 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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5.2 km | 00:23:04 | 04:24/km

日期: 2022-10-12 19:00 - 地點: 桃體 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 04'23" / 04'30" / 04'39" / 04'18" / 04'12" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'54")

04'30" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'32")

04'38" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'51")

04'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'03")

04'11"

1000 / 5000

6

01'01"

(23'04")

04'23" (+00'12")

234 / 5234

桃園

江鳥玉賓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.24 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

翎翎, 別想唬爛我和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'30"	00:08'53"
3	04'39"	00:13'32"
4	04'18"	00:17'50"
5	04'12"	00:22'02"
5.2	04'24"	00:23'04"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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