Chief Lunger 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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13.4 km | 01:01:38 | 04:36/km

日期: 2022-10-11 18:04 - 地點: 四張犁Blog - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 54%

Pace: 05'06" / 04'47" / 04'39" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 04'33" / 04'31" / 04'32" / 04'24" / 04'32" / 04'34" / 04'35" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'53")

04'47" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'32")

04'39" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'34"

(19'07")

04'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'45")

04'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

腸胃炎5天過去了
今天總算感覺比較好些，藥剛好也吃完，應該不用回診拿藥了。

Blog*12
10月國慶才過
現在下班不到6點天就黑了
氣溫也變低了
優點是可以跑快一點不用怕鞋子濕啦🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.14 km

PUMA Liberate Nitro 累積 : 181.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, Louis 和其他 15 人說推

·

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-11 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'47"	00:09'53"
3	04'39"	00:14'32"
4	04'35"	00:19'07"
5	04'38"	00:23'45"
6	04'37"	00:28'22"
7	04'33"	00:32'55"
8	04'31"	00:37'26"
9	04'32"	00:41'58"
10	04'24"	00:46'22"
11	04'32"	00:50'54"
12	04'34"	00:55'28"
13	04'35"	01:00'03"
13.4	04'15"	01:01'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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