彭日生 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.5 km | 01:13:54 | 05:05/km

日期: 2022-10-11 03:21 - 總爬升: 222 m - 天氣: 🌬 - 平均心率: 168 - 卡路里: 977 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'16" / 05'32" / 05'09" / 05'03" / 05'01" / 05'00" / 05'04" / 05'16" / 04'56" / 05'04" / 04'54" / 04'51" / 04'57" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'43")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'15")

05'31" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'25")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'28")

05'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

風大涼快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.81 km

🐊👣 狠速C2代累積 : 962.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈麗鳳, JD 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳果狗運動跑快樂晚上好

2022-10-11 21:22 ·

1 個人推

陳達鈴彭帥下午安
半夜飆速愉快

2022-10-12 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'32"	00:16'16"
4	05'09"	00:21'25"
5	05'03"	00:26'28"
6	05'01"	00:31'29"
7	05'00"	00:36'29"
8	05'04"	00:41'33"
9	05'16"	00:46'49"
10	04'56"	00:51'45"
11	05'04"	00:56'49"
12	04'54"	01:01'43"
13	04'51"	01:06'34"
14	04'57"	01:11'31"
14.5	04'47"	01:13'55"

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