盆先生 2015/10/10 訓練日誌

盆先生台北市
ID 238985

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盆先生

22.0 km | 02:20:01 | 06:21/km | 第4半馬

十十刻刻，為eye而跑-愛心路跑活動

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

官方證書

盆先生

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+00'02")

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:30'48"

15 km

(01:32'50")

00:31'12" (+00'24")

01:05'22" (+03'44")

20 km

(02:07'00")

00:34'10" (+03'22")

Finish

(02:20:01)

日期: 2015-10-10 15:04 - 地點: 美堤 - 卡路里: 1007 Cal - 總步數: 25054 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'23")

1007 / 1007

183 / 87

05'56"

(12'14")

05'56" (+00'04")

1000 / 2007

183 / 91

06'46"

(19'00")

06'43" (+00'51")

1006 / 3013

169 / 87

06'08"

(25'08")

06'06" (+00'14")

1004 / 4017

182 / 89

05'54"

(31'02")

05'52"

1004 / 5022

183 / 92

展開計圈分析

表現不佳

賽前宣言: 試試看破PB

10月累積里程 : 216.90 km

New Balence 型號累積 : 541.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李淇斌, Huan 和其他 5 人說推

留言

陳麗晶調整好了,再向前衝了,加油加油~

2015-10-10 23:36 ·

盆先生賀，我把守則都記下來了，只差沒貼在額前XD

2015-10-10 23:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'56"	00:12'14"
3	06'33"	00:18'47"
4	06'09"	00:24'56"
5	05'54"	00:30'50"
6	06'02"	00:36'52"
7	05'55"	00:42'47"
8	06'10"	00:48'57"
9	06'25"	00:55'22"
10	06'16"	01:01'38"
11	06'03"	01:07'41"
12	06'00"	01:13'41"
13	06'58"	01:20'39"
14	05'59"	01:26'38"
15	06'12"	01:32'50"
16	06'14"	01:39'04"
17	06'04"	01:45'08"
18	06'55"	01:52'03"
19	06'46"	01:58'49"
20	08'11"	02:07'00"
21	06'02"	02:13'02"
22	06'08"	02:19'10"
22.0	35'24"	02:20'01"