Cal Lee 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Cal Lee 新北市
ID 468909

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全馬 | 05:55:30 | 08:25/km | 第2馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	05:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:37'01" (+05'43")

15 km

(01:54'58")

00:46'39" (+15'21")

01:32'16" (+23'57")

20 km

(02:40'35")

00:45'37" (+14'19")

25 km

(03:17'18")

00:36'43" (+05'25")

01:22'15" (+13'56")

30 km

(04:02'50")

00:45'32" (+14'14")

35 km

(04:56'44")

00:53'54" (+22'36")

01:36'55" (+28'36")

40 km

(05:39'45")

00:43'01" (+11'43")

Finish

(05:55:30)

日期: 2022-10-09 06:02 - 總爬升: 856 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2200 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

賽後評分: Tough.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.42 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1421.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'18"	00:12'39"
3	06'26"	00:19'05"
4	06'07"	00:25'12"
5	06'06"	00:31'18"
6	06'37"	00:37'55"
7	06'24"	00:44'19"
8	07'36"	00:51'55"
9	07'30"	00:59'25"
10	08'54"	01:08'19"
11	10'35"	01:18'54"
12	10'01"	01:28'55"
13	06'14"	01:35'09"
14	08'19"	01:43'28"
15	11'30"	01:54'58"
16	13'08"	02:08'06"
17	11'22"	02:19'28"
18	06'32"	02:26'00"
19	07'48"	02:33'48"
20	06'47"	02:40'35"
21	06'29"	02:47'04"
22	09'17"	02:56'21"
23	07'04"	03:03'25"
24	07'08"	03:10'33"
25	06'45"	03:17'18"
26	06'48"	03:24'06"
27	10'21"	03:34'27"
28	10'50"	03:45'17"
29	09'34"	03:54'51"
30	07'59"	04:02'50"
31	16'04"	04:18'54"
32	09'32"	04:28'26"
33	06'39"	04:35'05"
34	11'03"	04:46'08"
35	10'36"	04:56'44"
36	13'43"	05:10'27"
37	09'18"	05:19'45"
38	06'05"	05:25'50"
39	07'39"	05:33'29"
40	06'16"	05:39'45"
41	07'24"	05:47'09"
42	05'55"	05:53'04"
42.3	07'29"	05:55'30"

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