Husung Istanda 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Husung Istanda 台東
ID 172338

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23.0 km | 03:01:07 | 07:52/km | 第4半馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:01:07
總名次	392 / 999
分組名次	121 / 251
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:08'53"

10 km

(01:08'53")

00:37'23" (+05'53")

15 km

(01:55'56")

00:47'03" (+15'33")

01:31'41" (+22'48")

20 km

(02:40'34")

00:44'38" (+13'08")

Finish

(03:01:07)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 457 m - 地點: 南投縣信義鄉羅娜村 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'21")

998 / 998

2

06'11"

(13'15")

06'11" (+00'28")

998 / 1997

3

06'09"

(19'24")

06'06" (+00'23")

1006 / 3003

4

06'24"

(25'48")

06'22" (+00'39")

1004 / 4007

5

05'42"

(31'30")

05'43"

996 / 5004

展開計圈分析

結婚七週年....

賽前宣言: 跑山吃葡萄....

10月累積里程 : 74.70 km

Asics GT-2000 累積 : 304.6 km

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邱相銘, 劉木雄和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

River River 雙十得22.1k
為自己及國慶喝采
恭喜Husung Istanda

2015-10-10 21:19 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽~~

2015-10-12 11:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'09"	00:13'18"
3	06'06"	00:19'24"
4	06'24"	00:25'48"
5	05'42"	00:31'30"
6	06'12"	00:37'42"
7	07'18"	00:45'00"
8	07'42"	00:52'42"
9	07'39"	01:00'21"
10	08'32"	01:08'53"
11	09'19"	01:18'12"
12	08'09"	01:26'21"
13	09'06"	01:35'27"
14	10'44"	01:46'11"
15	09'45"	01:55'56"
16	06'51"	02:02'47"
17	07'20"	02:10'07"
18	07'34"	02:17'41"
19	12'04"	02:29'45"
20	10'49"	02:40'34"
21	10'27"	02:51'01"
22	09'44"	03:00'45"
22.1	25'22"	03:03'19"

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