陳國漳 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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半馬 | 03:48:23 | 10:49/km | 第26半馬

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	03:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17" (+05'16")

01:09'18"

10 km

(01:09'18")

00:32'01"

15 km

(01:42'47")

00:33'29" (+01'28")

01:09'52" (+00'34")

20 km

(02:19'10")

00:36'23" (+04'22")

Finish

(03:48:23)

日期: 2022-10-09 07:38 - 總爬升: 331 m - 地點: 陽明交大 - 天氣: 🌥晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'05"

(13'46")

07'05" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'23")

06'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'16")

06'53" (+00'38")

1000 / 4000

5

10'00"

(37'17")

10'00" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.43 km

🐊 超跑ㄚ拖3代黑色累積 : 150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kerby WU 和世強說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'05"	00:13'46"
3	06'37"	00:20'23"
4	06'54"	00:27'17"
5	10'00"	00:37'17"
6	06'16"	00:43'33"
7	06'27"	00:50'00"
8	06'16"	00:56'16"
9	06'27"	01:02'43"
10	06'35"	01:09'18"
11	06'31"	01:15'49"
12	06'34"	01:22'23"
13	06'43"	01:29'06"
14	07'11"	01:36'17"
15	06'30"	01:42'47"
16	06'52"	01:49'39"
17	07'19"	01:56'58"
18	06'55"	02:03'53"
19	06'56"	02:10'49"
20	08'21"	02:19'10"
21	07'12"	02:26'22"
22	12'05"	02:38'27"
23	07'41"	02:46'08"
24	09'14"	02:55'22"
25	08'45"	03:04'07"
26	07'47"	03:11'54"
27	11'42"	03:23'36"
28	07'33"	03:31'09"
29	07'43"	03:38'52"
30	08'04"	03:46'56"
30.2	08'27"	03:48'27"

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朋友動態

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