黃士軒 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃士軒新北市
ID 221386

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全馬 | 04:40:20 | 06:38/km | 第13馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:53'17"

10 km

(00:53'17")

00:28'28" (+03'39")

15 km

(01:33'16")

00:39'59" (+15'10")

01:13'32" (+20'15")

20 km

(02:06'49")

00:33'33" (+08'44")

25 km

(02:37'49")

00:31'00" (+06'11")

01:13'32" (+20'15")

30 km

(03:20'21")

00:42'32" (+17'43")

35 km

(03:55'41")

00:35'20" (+10'31")

01:07'41" (+14'24")

40 km

(04:28'02")

00:32'21" (+07'32")

Finish

(04:40:20)

日期: 2022-10-09 06:00 - 地點: 五股 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'49")

04'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'46")

04'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'48")

05'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃士軒

·

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wang Jun Liu 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'58"	00:09'50"
3	04'58"	00:14'48"
4	04'59"	00:19'47"
5	05'02"	00:24'49"
6	04'58"	00:29'47"
7	04'59"	00:34'46"
8	05'10"	00:39'56"
9	05'50"	00:45'46"
10	07'31"	00:53'17"
11	09'11"	01:02'28"
12	05'29"	01:07'57"
13	05'32"	01:13'29"
14	08'54"	01:22'23"
15	10'53"	01:33'16"
16	10'56"	01:44'12"
17	07'47"	01:51'59"
18	05'22"	01:57'21"
19	04'53"	02:02'14"
20	04'35"	02:06'49"
21	05'16"	02:12'05"
22	07'22"	02:19'27"
23	06'34"	02:26'01"
24	06'19"	02:32'20"
25	05'29"	02:37'49"
26	05'46"	02:43'35"
27	09'03"	02:52'38"
28	08'54"	03:01'32"
29	10'10"	03:11'42"
30	08'39"	03:20'21"
31	05'27"	03:25'48"
32	05'56"	03:31'44"
33	07'37"	03:39'21"
34	10'10"	03:49'31"
35	06'10"	03:55'41"
36	05'43"	04:01'24"
37	07'25"	04:08'49"
38	07'14"	04:16'03"
39	06'02"	04:22'05"
40	05'57"	04:28'02"
41	05'50"	04:33'52"
42	05'27"	04:39'19"
42.1	03'50"	04:39'49"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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