周建良 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:55:57 | 07:00/km | 第25馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	04:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:30'35" (+03'56")

15 km

(01:36'48")

00:39'34" (+12'55")

01:14'40" (+17'26")

20 km

(02:11'54")

00:35'06" (+08'27")

25 km

(02:42'21")

00:30'27" (+03'48")

01:15'14" (+18'00")

30 km

(03:27'08")

00:44'47" (+18'08")

35 km

(04:01'52")

00:34'44" (+08'05")

01:06'42" (+09'28")

40 km

(04:33'50")

00:31'58" (+05'19")

Finish

(04:55:57)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 920 m - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'48" (+00'55")

1004 / 1004

2

05'08"

(10'58")

05'09" (+00'16")

995 / 2000

3

05'13"

(16'11")

05'09" (+00'16")

1012 / 3012

4

05'17"

(21'28")

05'16" (+00'23")

1000 / 4013

5

05'16"

(26'44")

05'14" (+00'21")

1003 / 5017

展開計圈分析

新北市

周建良

·

觀音山馬拉松吃很飽

賽後評分: 吃好飽
給 5 星

10月累積里程 : 159.41 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1411.8 km

Android - samsung SM-G9900 上傳 | 2 years ago

陳東勇說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'08"	00:10'58"
3	05'13"	00:16'11"
4	05'17"	00:21'28"
5	05'11"	00:26'39"
6	05'50"	00:32'29"
7	05'17"	00:37'46"
8	05'39"	00:43'25"
9	06'08"	00:49'33"
10	07'41"	00:57'14"
11	09'07"	01:06'21"
12	06'41"	01:13'02"
13	04'52"	01:17'54"
14	07'38"	01:25'32"
15	11'16"	01:36'48"
16	10'10"	01:46'58"
17	08'24"	01:55'22"
18	05'35"	02:00'57"
19	05'39"	02:06'36"
20	05'18"	02:11'54"
21	05'30"	02:17'24"
22	08'03"	02:25'27"
23	05'56"	02:31'23"
24	05'35"	02:36'58"
25	05'23"	02:42'21"
26	05'49"	02:48'10"
27	10'57"	02:59'07"
28	09'26"	03:08'33"
29	10'41"	03:19'14"
30	07'54"	03:27'08"
31	05'54"	03:33'02"
32	05'30"	03:38'32"
33	07'06"	03:45'38"
34	10'20"	03:55'58"
35	05'54"	04:01'52"
36	06'04"	04:07'56"
37	06'17"	04:14'13"
38	06'25"	04:20'38"
39	06'16"	04:26'54"
40	06'56"	04:33'50"
41	06'11"	04:40'01"
42	10'57"	04:50'58"
42.3	14'39"	04:55'30"

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