3.3 km | 00:40:17 | 12:01/km日期: 2015-10-08 19:25 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 98 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 11'40" / 13'33" / 10'40" / 12'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'40" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 13'32" (+02'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'39" (+02'00") | 348 / 3348 |
還是Y拖，不過今天是來散步的，腳後跟開始結痂，怕把傷口又弄裂開了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 229.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'40" | 00:11'40" |
| 2 | 13'33" | 00:25'13" |
| 3 | 10'40" | 00:35'53" |
| 3.3 | 12'37" | 00:40'17" |
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