Steven Hsu 2022/10/02 訓練日誌

Steven Hsu 台北市
ID 350723

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Steven Hsu

全馬 | 05:46:18 | 08:12/km | 第6馬

2022 倫敦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:46:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:35'06" (+03'21")

15 km

(01:43'21")

00:36'30" (+04'45")

01:15'13" (+08'22")

20 km

(02:22'04")

00:38'43" (+06'58")

25 km

(03:09'56")

00:47'52" (+16'07")

01:35'09" (+28'18")

30 km

(03:57'13")

00:47'17" (+15'32")

35 km

(04:42'55")

00:45'42" (+13'57")

01:28'16" (+21'25")

40 km

(05:25'29")

00:42'34" (+10'49")

Finish

(05:46:18)

日期: 2022-10-02 17:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3804 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'01")

1000 / 1000

06'23"

(12'42")

06'23" (+00'06")

1000 / 2000

06'17"

(19'00")

06'17"

1000 / 3000

06'20"

(25'20")

06'20" (+00'03")

1000 / 4000

06'25"

(31'45")

06'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022 London Marathon

賽後評分: 有門檻的要捐錢才能參加，T shirt竟然是完賽才提供😅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.73 km

NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 : 206.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊佳文說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'23"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	06'20"	00:25'20"
5	06'25"	00:31'45"
6	06'37"	00:38'22"
7	06'57"	00:45'19"
8	06'50"	00:52'09"
9	07'07"	00:59'16"
10	07'35"	01:06'51"
11	07'07"	01:13'58"
12	07'29"	01:21'27"
13	07'20"	01:28'47"
14	07'33"	01:36'20"
15	07'01"	01:43'21"
16	07'53"	01:51'14"
17	08'36"	01:59'50"
18	07'21"	02:07'11"
19	07'21"	02:14'32"
20	07'32"	02:22'04"
21	07'26"	02:29'30"
22	09'02"	02:38'32"
23	10'18"	02:48'50"
24	09'57"	02:58'47"
25	11'09"	03:09'56"
26	10'20"	03:20'16"
27	09'39"	03:29'55"
28	08'44"	03:38'39"
29	08'54"	03:47'33"
30	09'40"	03:57'13"
31	11'04"	04:08'17"
32	09'14"	04:17'31"
33	08'58"	04:26'29"
34	08'28"	04:34'57"
35	07'58"	04:42'55"
36	08'38"	04:51'33"
37	08'32"	05:00'05"
38	08'22"	05:08'27"
39	08'22"	05:16'49"
40	08'40"	05:25'29"
41	07'59"	05:33'28"
42	07'36"	05:41'04"
42.7	07'09"	05:46'18"