徐雲寶 2022/10/01 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

43.5 km | 05:46:28 | 07:57/km | 第194馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'50" (+00'40")

15 km

(01:39'08")

00:34'08" (+01'58")

01:10'28" (+05'28")

20 km

(02:15'28")

00:36'20" (+04'10")

25 km

(02:52'15")

00:36'47" (+04'37")

01:18'16" (+13'16")

30 km

(03:33'44")

00:41'29" (+09'19")

35 km

(04:21'38")

00:47'54" (+15'44")

01:36'12" (+31'12")

40 km

(05:09'56")

00:48'18" (+16'08")

Finish

(05:46:28)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 333 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'37")

1000 / 1000

06'32"

(13'07")

06'32" (+00'35")

1000 / 2000

06'30"

(19'37")

06'30" (+00'33")

1000 / 3000

06'07"

(25'45")

06'07" (+00'10")

1000 / 4000

06'25"

(32'10")

06'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

徐雲寶

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賽後評分: 賽道上上下下，跑得辛苦，旦埔給超讚的噢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 617.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張文宗, 李LEE 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'32"	00:13'07"
3	06'30"	00:19'37"
4	06'08"	00:25'45"
5	06'25"	00:32'10"
6	06'20"	00:38'30"
7	07'08"	00:45'38"
8	06'26"	00:52'04"
9	06'40"	00:58'44"
10	06'16"	01:05'00"
11	06'08"	01:11'08"
12	07'23"	01:18'31"
13	07'42"	01:26'13"
14	06'06"	01:32'19"
15	06'49"	01:39'08"
16	06'21"	01:45'29"
17	06'06"	01:51'35"
18	08'21"	01:59'56"
19	06'45"	02:06'41"
20	08'47"	02:15'28"
21	07'13"	02:22'41"
22	07'39"	02:30'20"
23	06'16"	02:36'36"
24	09'41"	02:46'17"
25	05'58"	02:52'15"
26	09'27"	03:01'42"
27	08'37"	03:10'19"
28	08'22"	03:18'41"
29	07'35"	03:26'16"
30	07'28"	03:33'44"
31	09'19"	03:43'03"
32	09'18"	03:52'21"
33	09'07"	04:01'28"
34	11'46"	04:13'14"
35	08'24"	04:21'38"
36	07'58"	04:29'36"
37	10'47"	04:40'23"
38	11'24"	04:51'47"
39	08'31"	05:00'18"
40	09'38"	05:09'56"
41	09'17"	05:19'13"
42	08'08"	05:27'21"
43	09'38"	05:36'59"
44	08'24"	05:45'23"
44.2	05'41"	05:46'28"