Winston 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Winston 苗栗
ID 673385

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6.0 km | 00:41:25 | 06:53/km

日期: 2022-10-01 16:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'48" / 06'51" / 06'58" / 09'21" / 08'17" / 07'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'39")

06'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'36")

06'57" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'31")

06'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'20")

06'49" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Winston

·

左腳第四公里開始有一咪咪感覺⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'51"	00:13'39"
3	06'58"	00:20'37"
4	09'21"	00:29'58"
5	08'17"	00:38'15"
6	07'02"	00:45'17"
6.0	06'45"	00:45'20"

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