王幸堂 2022/10/01 訓練日誌

王幸堂高雄
ID 263852

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王幸堂

恭喜完成了第 10 馬

43.5 km | 05:20:37 | 07:22/km | 第10馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:20:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+03'03")

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:30'56"

15 km

(01:37'11")

00:32'16" (+01'20")

01:06'14" (+01'19")

20 km

(02:11'09")

00:33'58" (+03'02")

25 km

(02:51'25")

00:40'16" (+09'20")

01:24'44" (+19'49")

30 km

(03:35'53")

00:44'28" (+13'32")

35 km

(04:18'59")

00:43'06" (+12'10")

01:28'20" (+23'25")

40 km

(05:04'13")

00:45'14" (+14'18")

Finish

(05:20:37)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2047 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'59")

1000 / 1000

06'39"

(13'20")

06'39" (+00'57")

1000 / 2000

06'33"

(19'53")

06'33" (+00'51")

1000 / 3000

06'08"

(26'02")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

07'57"

(33'59")

07'57" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王幸堂

大仁哥就是強

留言

高雄

王幸堂

有跑有保佑

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還是無法適應繞圈賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭全慶, 洪志欣和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳信仲又是一個字‘帥’！恭喜🎉完賽！

2022-10-01 17:59 ·

1 個人推

王幸堂 @陳信仲好在瓜團全程幫拍，不然就給看到我的糗態😜

2022-10-01 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	06'33"	00:19'53"
4	06'09"	00:26'02"
5	07'57"	00:33'59"
6	06'00"	00:39'59"
7	06'33"	00:46'32"
8	06'03"	00:52'35"
9	06'25"	00:59'00"
10	05'55"	01:04'55"
11	06'48"	01:11'43"
12	06'16"	01:17'59"
13	07'05"	01:25'04"
14	05'54"	01:30'58"
15	06'13"	01:37'11"
16	05'45"	01:42'56"
17	05'43"	01:48'39"
18	08'46"	01:57'25"
19	06'55"	02:04'20"
20	06'49"	02:11'09"
21	08'04"	02:19'13"
22	06'41"	02:25'54"
23	06'53"	02:32'47"
24	11'43"	02:44'30"
25	06'55"	02:51'25"
26	10'21"	03:01'46"
27	07'00"	03:08'46"
28	07'30"	03:16'16"
29	08'47"	03:25'03"
30	10'50"	03:35'53"
31	08'47"	03:44'40"
32	09'19"	03:53'59"
33	08'12"	04:02'11"
34	07'54"	04:10'05"
35	08'54"	04:18'59"
36	10'15"	04:29'14"
37	11'21"	04:40'35"
38	09'30"	04:50'05"
39	06'45"	04:56'50"
40	07'23"	05:04'13"
41	07'05"	05:11'18"
42	08'36"	05:19'54"
42.1	11'50"	05:20'37"