楊雅喬 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.6 km | 00:53:42 | 09:33/km

日期: 2022-10-01 06:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 07'14" / 07'47" / 11'09" / 05'49" / 12'46" / 14'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.94 km

altra Mont Blanc 累積 : 227.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'47"	00:15'01"
3	11'09"	00:26'10"
4	05'49"	00:31'59"
5	12'46"	00:44'45"
5.6	14'28"	00:53'42"

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成績 : 01:07:05

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