阿修 2022/10/01 訓練日誌

阿修嘉義
ID 695027

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阿修

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:35:44 | 06:13/km | 第1半馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:35:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:29'48" (+02'08")

15 km

(01:31'01")

00:33'33" (+05'53")

01:08'32" (+11'04")

20 km

(02:06'00")

00:34'59" (+07'19")

25 km

(02:35'44")

00:29'44" (+02'04")

00:00'00"

Finish

(02:35:44)

日期: 2022-10-01 05:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'20")

1000 / 1000

05'27"

(10'56")

05'27" (+00'19")

1000 / 2000

05'08"

(16'04")

05'08"

1000 / 3000

05'21"

(21'26")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

06'12"

(27'39")

06'12" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

阿修

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嘉義

阿修

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暴衝的結果就是抽筋😂

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美～補給足❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 455.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑不瘦的白白, 楊佳惠和其他 8 人說推

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阿修哈哈結果只有取分組，沒有取總排😂😂

2022-10-01 14:08 ·

宥羱🏃 恭喜女總1高速凸台完賽。

2022-10-02 08:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'08"	00:16'05"
4	05'21"	00:21'26"
5	06'14"	00:27'40"
6	05'33"	00:33'13"
7	05'55"	00:39'08"
8	05'57"	00:45'05"
9	06'04"	00:51'09"
10	06'19"	00:57'28"
11	07'14"	01:04'42"
12	05'55"	01:10'37"
13	06'39"	01:17'16"
14	06'35"	01:23'51"
15	07'10"	01:31'01"
16	06'01"	01:37'02"
17	08'08"	01:45'10"
18	06'57"	01:52'07"
19	06'27"	01:58'34"
20	07'26"	02:06'00"
21	07'33"	02:13'33"
22	05'53"	02:19'26"
23	07'49"	02:27'15"
24	05'42"	02:32'57"
24.1	44'01"	02:35'44"