謝敏璋 2022/10/01 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

25.0 km | 03:49:42 | 09:11/km | 第80半馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46"

01:25'24"

10 km

(01:25'24")

00:44'38" (+03'52")

15 km

(02:10'33")

00:45'09" (+04'23")

01:34'53" (+09'29")

20 km

(03:00'17")

00:49'44" (+08'58")

25 km

(03:46'08")

00:45'51" (+05'05")

00:00'00"

Finish

(03:49:42)

日期: 2022-10-01 05:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 嘉義蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+00'41")

1000 / 1000

07'51"

(16'08")

07'51" (+00'16")

1000 / 2000

08'06"

(24'14")

08'06" (+00'31")

1000 / 3000

07'35"

(31'49")

07'35"

1000 / 4000

08'45"

(40'35")

08'45" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

一下子跑4圈，有點硬！

賽後評分: 補給很充足，賽事流暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.99 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 陳向榮和其他 29 人說推

留言

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陳向榮恭喜完賽！

2022-10-05 09:46 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2022-10-05 10:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'52"	00:16'19"
3	08'06"	00:24'25"
4	07'35"	00:32'00"
5	08'46"	00:40'46"
6	07'47"	00:48'33"
7	09'54"	00:58'27"
8	08'40"	01:07'07"
9	09'35"	01:16'42"
10	08'42"	01:25'24"
11	09'21"	01:34'45"
12	08'12"	01:42'57"
13	09'47"	01:52'44"
14	08'01"	02:00'45"
15	09'48"	02:10'33"
16	09'03"	02:19'36"
17	08'33"	02:28'09"
18	13'00"	02:41'09"
19	08'22"	02:49'31"
20	10'46"	03:00'17"
21	09'15"	03:09'32"
22	09'12"	03:18'44"
23	08'48"	03:27'32"
24	10'24"	03:37'56"
25	08'12"	03:46'08"
25.4	08'24"	03:49'53"