Evelin de Cordoba 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Evelin de Cordoba 台北市
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Evelin de Cordoba

9.0 km | 01:03:41 | 07:04/km

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	01:03:41
總名次	1029 / 4650
分組名次	124 / 1803
平均速度	07:04/km

日期: 2013-06-16 06:12 - 地點: 台中中港路 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 97 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'02")

999 / 999

2

06'01"

(12'01")

06'00" (+00'02")

1001 / 2000

3

07'09"

(19'10")

07'08" (+01'10")

1000 / 3001

4

07'18"

(26'28")

07'16" (+01'18")

1004 / 4005

5

06'58"

(33'26")

06'55" (+00'57")

1005 / 5010

展開計圈分析

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第一次下台中路跑
路線不熟之外
天氣也跟台北不一樣
成績有待加強
唯獨心情好彌補了一切 !!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.93 km

Adidas Adizero Ace 累積 : 454.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳大雄, Archong 和其他 20 人說推

·

Run365 真是青春無敵啊！

2013-06-20 09:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'59"	00:12'01"
3	07'09"	00:19'10"
4	07'12"	00:26'22"
5	07'01"	00:33'23"
6	05'58"	00:39'21"
7	07'00"	00:46'21"
8	07'29"	00:53'50"
9	06'30"	01:00'20"
9.2	05'57"	01:01'47"

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