Genmei Chang 2015/10/04 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 04:47:45 | 06:49/km | 第32馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	04:47:45
總名次	194 / 926
分組名次	33 / 166
平均速度	06:49/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:29'00" (+00'48")

15 km

(01:28'50")

00:31'38" (+03'26")

01:07'29" (+10'17")

20 km

(02:04'41")

00:35'51" (+07'39")

25 km

(02:40'00")

00:35'19" (+07'07")

01:11'08" (+13'56")

30 km

(03:15'49")

00:35'49" (+07'37")

35 km

(03:54'30")

00:38'41" (+10'29")

01:15'38" (+18'26")

40 km

(04:31'27")

00:36'57" (+08'45")

Finish

(04:47:45)

日期: 2015-10-04 06:01 - 地點: 清水港區藝術中心 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3167 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'27"

(11'27")

05'43" (+00'10")

2000 / 2000

11'06"

(22'33")

05'33"

2000 / 4000

11'14"

(33'48")

05'37" (+00'04")

2000 / 6000

11'39"

(45'27")

05'49" (+00'16")

2000 / 8000

11'44"

(57'11")

05'52" (+00'19")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第卅二號全馬，在地馬當然要跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.17 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 670.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JihSung, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

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黃家偉（智邦路跑）恭喜漂亮完賽！

2015-10-06 00:05 ·

Genmei Chang 哈哈，不夠漂亮，被悶熱的天氣打敗了，期待冬天趕快到來！

2015-10-06 10:13 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
4	05'37"	00:22'34"
5	05'38"	00:28'12"
6	05'36"	00:33'48"
7	05'51"	00:39'39"
8	05'48"	00:45'27"
9	05'52"	00:51'19"
10	05'53"	00:57'12"
11	05'57"	01:03'09"
12	06'01"	01:09'10"
13	07'28"	01:16'38"
14	05'58"	01:22'36"
15	06'14"	01:28'50"
16	07'20"	01:36'10"
17	06'53"	01:43'03"
18	07'14"	01:50'17"
19	07'30"	01:57'47"
20	06'54"	02:04'41"
21	06'34"	02:11'15"
22	08'04"	02:19'19"
23	06'51"	02:26'10"
24	06'57"	02:33'07"
25	06'53"	02:40'00"
26	06'11"	02:46'11"
27	06'42"	02:52'53"
28	07'45"	03:00'38"
29	06'31"	03:07'09"
30	08'40"	03:15'49"
31	07'02"	03:22'51"
32	07'29"	03:30'20"
33	08'03"	03:38'23"
34	06'48"	03:45'11"
35	09'19"	03:54'30"
36	07'47"	04:02'17"
37	07'56"	04:10'13"
38	08'02"	04:18'15"
39	06'21"	04:24'36"
40	06'51"	04:31'27"
41	05'53"	04:37'20"
42	05'56"	04:43'16"
42.8	05'46"	04:48'08"