簡瑞宗 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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全馬 | 04:31:26 | 06:25/km | 第11馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	04:31:26
總名次	147 / 926
分組名次	37 / 230
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:28'04" (+00'23")

15 km

(01:24'53")

00:29'08" (+01'27")

00:59'48" (+04'03")

20 km

(01:55'33")

00:30'40" (+02'59")

25 km

(02:26'15")

00:30'42" (+03'01")

01:02'45" (+07'00")

30 km

(02:58'18")

00:32'03" (+04'22")

35 km

(03:35'33")

00:37'15" (+09'34")

01:10'59" (+15'14")

40 km

(04:09'17")

00:33'44" (+06'03")

Finish

(04:31:26)

日期: 2015-10-04 06:02 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

花蓮

簡瑞宗

Co 說推

·

基本訓練

賽前宣言: 給它輕鬆的跑

10月累積里程 : 314.23 km

combat 累積 : 964.9 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

威諾, 土豆仁和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yu hung 恭喜漂亮完賽～

2015-10-04 21:19 ·

1 個人推

遇見恭喜完賽喔～

2015-10-05 17:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	05'18"	00:16'45"
4	05'09"	00:21'54"
5	05'47"	00:27'41"
6	05'57"	00:33'38"
7	05'20"	00:38'58"
8	05'23"	00:44'21"
9	06'01"	00:50'22"
10	05'23"	00:55'45"
11	05'59"	01:01'44"
12	05'35"	01:07'19"
13	06'16"	01:13'35"
14	05'40"	01:19'15"
15	05'38"	01:24'53"
16	06'15"	01:31'08"
17	05'53"	01:37'01"
18	05'51"	01:42'52"
19	07'05"	01:49'57"
20	05'36"	01:55'33"
21	05'29"	02:01'02"
22	06'23"	02:07'25"
23	06'41"	02:14'06"
24	05'44"	02:19'50"
25	06'25"	02:26'15"
26	05'43"	02:31'58"
27	05'49"	02:37'47"
28	07'32"	02:45'19"
29	06'26"	02:51'45"
30	06'33"	02:58'18"
31	08'07"	03:06'25"
32	06'39"	03:13'04"
33	08'30"	03:21'34"
34	06'33"	03:28'07"
35	07'26"	03:35'33"
36	06'17"	03:41'50"
37	06'00"	03:47'50"
38	08'24"	03:56'14"
39	06'33"	04:02'47"
40	06'30"	04:09'17"
41	08'46"	04:18'03"
42	06'46"	04:24'49"
43	06'05"	04:30'54"
43.2	09'19"	04:32'23"

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