王瑩莉 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王瑩莉台中
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半馬 | 02:56:45 | 08:22/km | 第36半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'18")

00:43'18" (+05'52")

01:27'26" (+10'07")

10 km

(01:27'26")

00:44'08" (+06'42")

15 km

(02:07'19")

00:39'53" (+02'27")

01:17'19"

20 km

(02:44'45")

00:37'26"

Finish

(02:56:45)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+03'25")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'42")

08'29" (+02'42")

1000 / 2000

3

09'33"

(27'15")

09'33" (+03'46")

1000 / 3000

4

06'35"

(33'50")

06'35" (+00'48")

1000 / 4000

5

03'59"

(37'49")

09'16" (+03'29")

430 / 4430

展開計圈分析

台中

王瑩莉

·

賽後評分: 補給加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 何凱莉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'30"	00:16'50"
3	09'33"	00:26'23"
4	06'35"	00:32'58"
5	10'20"	00:43'18"
6	07'42"	00:51'00"
7	08'42"	00:59'42"
8	11'26"	01:11'08"
9	09'22"	01:20'30"
10	06'56"	01:27'26"
11	09'20"	01:36'46"
12	10'32"	01:47'18"
13	06'21"	01:53'39"
14	07'48"	02:01'27"
15	05'52"	02:07'19"
16	05'58"	02:13'17"
17	09'09"	02:22'26"
18	09'54"	02:32'20"
19	06'21"	02:38'41"
20	06'04"	02:44'45"
21	06'49"	02:51'34"
21.1	71'19"	02:55'57"

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