阿南 2022/09/25 訓練日誌

阿南新北市
ID 5330

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿南

全馬 | 03:51:00 | 05:28/km | 第114馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+06'06")

00:57'54" (+09'36")

10 km

(00:57'54")

00:29'19" (+06'50")

15 km

(01:20'23")

00:22'29"

00:48'18"

20 km

(01:46'12")

00:25'49" (+03'20")

25 km

(02:15'00")

00:28'48" (+06'19")

01:04'21" (+16'03")

30 km

(02:50'33")

00:35'33" (+13'04")

35 km

(03:20'32")

00:29'59" (+07'30")

00:54'45" (+06'27")

40 km

(03:45'18")

00:24'46" (+02'17")

Finish

(03:51:00)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 964 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'46")

1000 / 1000

05'49"

(12'54")

05'49" (+01'31")

1000 / 2000

05'54"

(18'48")

05'54" (+01'36")

1000 / 3000

04'38"

(23'26")

04'38" (+00'20")

1000 / 4000

05'57"

(29'24")

05'57" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿南

留言

新北市

阿南

留言

新北市

阿南

留言

賽前宣言: 領百馬獎囉

賽後評分: 下雨天有點可惜，沒有看到全部的景色
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.93 km

HOKA One One Rincon 3 Wide 累積 : 1637.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Alan Wu, 顏憲瑞和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	05'54"	00:17'59"
4	04'38"	00:22'37"
5	05'58"	00:28'35"
6	06'07"	00:34'42"
7	06'00"	00:40'42"
8	06'45"	00:47'27"
9	06'09"	00:53'36"
10	04'18"	00:57'54"
11	04'24"	01:02'18"
12	04'19"	01:06'37"
13	04'27"	01:11'04"
14	04'23"	01:15'27"
15	04'56"	01:20'23"
16	05'04"	01:25'27"
17	05'16"	01:30'43"
18	05'02"	01:35'45"
19	05'13"	01:40'58"
20	05'14"	01:46'12"
21	05'48"	01:52'00"
22	05'57"	01:57'57"
23	06'02"	02:03'59"
24	06'13"	02:10'12"
25	04'48"	02:15'00"
26	05'36"	02:20'36"
27	06'56"	02:27'32"
28	08'00"	02:35'32"
29	07'28"	02:43'00"
30	07'33"	02:50'33"
31	07'42"	02:58'15"
32	07'00"	03:05'15"
33	05'23"	03:10'38"
34	05'08"	03:15'46"
35	04'46"	03:20'32"
36	04'48"	03:25'20"
37	05'03"	03:30'23"
38	05'29"	03:35'52"
39	04'56"	03:40'48"
40	04'30"	03:45'18"
41	04'47"	03:50'05"
41.0	03'57"	03:50'11"