Wonder 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wonder 新竹
ID 39475

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半馬 | 01:45:15 | 04:59/km | 第33半馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	01:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+04'42")

00:55'49" (+09'21")

10 km

(00:55'49")

00:28'20" (+05'33")

15 km

(01:19'30")

00:23'41" (+00'54")

00:46'28"

20 km

(01:42'17")

00:22'47"

Finish

(01:45:15)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'34"

(10'37")

05'34" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'27"

(17'05")

06'27" (+02'22")

1000 / 3000

4

04'44"

(21'49")

04'44" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'27")

05'37" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 272.03 km

Nike Zoomfly 3 累積 : 860.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dennis 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'35"	00:10'38"
3	06'29"	00:17'07"
4	04'44"	00:21'51"
5	05'38"	00:27'29"
6	05'37"	00:33'06"
7	05'47"	00:38'53"
8	06'17"	00:45'10"
9	06'03"	00:51'13"
10	04'36"	00:55'49"
11	05'12"	01:01'01"
12	05'26"	01:06'27"
13	04'06"	01:10'33"
14	04'33"	01:15'06"
15	04'24"	01:19'30"
16	04'36"	01:24'06"
17	04'23"	01:28'29"
18	04'54"	01:33'23"
19	04'28"	01:37'51"
20	04'26"	01:42'17"
20.7	04'26"	01:45'16"

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