賴清仁(新竹瘋) 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴清仁(新竹瘋) 新竹
ID 61636

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賴清仁(新竹瘋)

45.0 km | 05:42:46 | 07:37/km | 第22馬

六家-楊梅/尋根田美自助馬拉松

官方成績
日期	2015-09-12
成績	05:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+01'08")

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:30'38"

15 km

(01:35'10")

00:32'46" (+02'08")

01:03'24" (+01'00")

20 km

(02:05'48")

00:30'38"

25 km

(02:52'15")

00:46'27" (+15'49")

01:30'21" (+27'57")

30 km

(03:36'09")

00:43'54" (+13'16")

35 km

(04:12'32")

00:36'23" (+05'45")

01:08'35" (+06'11")

40 km

(04:44'44")

00:32'12" (+01'34")

45 km

(05:33'11")

00:48'27" (+17'49")

00:00'00"

Finish

(05:42:46)

日期: 2015-09-12 04:32 - 總爬升: 561 m - 地點: 竹北楊梅自助超碼 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 4072 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

新竹

賴清仁(新竹瘋)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.22 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 18 累積 : 1250.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'55"	00:12'29"
3	05'44"	00:18'13"
4	07'27"	00:25'40"
5	06'06"	00:31'46"
6	06'09"	00:37'55"
7	06'23"	00:44'18"
8	05'44"	00:50'02"
9	06'19"	00:56'21"
10	06'03"	01:02'24"
11	05'52"	01:08'16"
12	06'33"	01:14'49"
13	07'33"	01:22'22"
14	06'25"	01:28'47"
15	06'23"	01:35'10"
16	08'08"	01:43'18"
17	06'26"	01:49'44"
18	05'23"	01:55'07"
19	05'23"	02:00'30"
20	05'18"	02:05'48"
21	05'24"	02:11'12"
22	06'31"	02:17'43"
23	08'17"	02:26'00"
24	17'31"	02:43'31"
25	08'44"	02:52'15"
26	06'13"	02:58'28"
27	06'01"	03:04'29"
28	10'10"	03:14'39"
29	08'29"	03:23'08"
30	13'01"	03:36'09"
31	05'32"	03:41'41"
32	05'40"	03:47'21"
33	05'40"	03:53'01"
34	07'23"	04:00'24"
35	12'08"	04:12'32"
36	05'51"	04:18'23"
37	05'30"	04:23'53"
38	05'59"	04:29'52"
39	09'12"	04:39'04"
40	05'40"	04:44'44"
41	16'17"	05:01'01"
42	10'21"	05:11'22"
43	05'30"	05:16'52"
44	08'08"	05:25'00"
45	08'11"	05:33'11"
46	07'18"	05:40'29"
46.1	22'57"	05:42'44"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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