盛哥 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
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半馬 | 02:53:51 | 08:14/km | 第2半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15"

01:15'21"

10 km

(01:15'21")

00:41'06" (+06'51")

15 km

(01:55'11")

00:39'50" (+05'35")

01:33'05" (+17'44")

20 km

(02:48'26")

00:53'15" (+19'00")

Finish

(02:53:51)

日期: 2022-09-04 06:00 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'10")

06'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'14"

(20'25")

07'14" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'07")

06'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'17")

07'09" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

盛哥

·

19K開始輪流抽中大+小腿+走回終點=破3

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 補給好又多站抽筋當下巡護人原主動關心，提供肌樂，真溫心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.86 km

MIZUNO RIDER 24 OSAKA 累積 : 541.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邵志銓, 儀仔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'42"	00:13'08"
3	07'15"	00:20'23"
4	06'43"	00:27'06"
5	07'09"	00:34'15"
6	06'50"	00:41'05"
7	08'27"	00:49'32"
8	06'20"	00:55'52"
9	06'45"	01:02'37"
10	12'44"	01:15'21"
11	07'19"	01:22'40"
12	07'23"	01:30'03"
13	09'27"	01:39'30"
14	07'57"	01:47'27"
15	07'44"	01:55'11"
16	08'53"	02:04'04"
17	08'35"	02:12'39"
18	09'01"	02:21'40"
19	11'01"	02:32'41"
20	15'45"	02:48'26"
21	11'40"	03:00'06"
21.1	10'00"	03:01'28"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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