簡維宏 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡維宏新北市
ID 7542

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2.4 km | 00:15:19 | 06:28/km

日期: 2015-09-22 17:39 - 地點: 光華操場10圈 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 55 - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 06'28" / 06'22" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'06")

1006 / 1006

2

06'26"

(12'56")

06'21"

1012 / 2018

3

02'23"

(15'19")

06'24" (+00'03")

371 / 2390

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.45 km

XT 上傳 | 9 years ago

何享倚, 丫湯哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
2.4	06'45"	00:15'19"

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