500 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

500 高雄
ID 342161

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10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

2022 嘉義雙潭星光路跑(由2022/7/9延期)

官方成績
日期	2022-08-27
成績	00:53:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-08-27 18:00 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

05'18"

(09'39")

05'18" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'44")

05'05" (+00'45")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'37")

04'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'32")

04'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

500

·

賽後評分: 回程很多交叉路口跑錯方向，總距離少了200公尺，暫停後又往前跑補一下距離
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 253.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 鄭全慶和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

林詠婕Bertha 最速男

2022-09-01 06:30 ·

1 個人推

500 謝謝樓上三位的鼓勵

2022-09-01 07:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'19"	00:09'39"
3	05'05"	00:14'44"
4	04'53"	00:19'37"
5	04'55"	00:24'32"
6	05'34"	00:30'06"
7	07'02"	00:37'08"
8	05'20"	00:42'28"
9	05'10"	00:47'38"
10	05'33"	00:53'11"
10.0	06'13"	00:53'12"

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