Emma Joong 2022/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 01:00:56 | 08:32/km

日期: 2022-08-19 05:14 - 總爬升: 104 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 10'10" / 10'34" / 08'26" / 07'10" / 06'59" / 06'51" / 09'01" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'28" (+03'38")

1000 / 1000

2

10'34"

(21'02")

10'34" (+03'44")

1000 / 2000

3

08'26"

(29'29")

08'26" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'09"

(36'38")

07'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'59"

(43'38")

06'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

腳要準備好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.16 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳素梅, 和志180 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	10'34"	00:20'44"
3	08'26"	00:29'10"
4	07'10"	00:36'20"
5	06'59"	00:43'19"
6	06'51"	00:50'10"
7	09'01"	00:59'11"
7.1	10'33"	01:00'37"

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