周駿廷 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:07:47 | 08:42/km | 第70馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	06:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:37'42" (+01'50")

15 km

(01:59'21")

00:45'47" (+09'55")

01:22'23" (+08'49")

20 km

(02:35'57")

00:36'36" (+00'44")

25 km

(03:14'20")

00:38'23" (+02'31")

01:27'35" (+14'01")

30 km

(04:03'32")

00:49'12" (+13'20")

35 km

(04:58'12")

00:54'40" (+18'48")

01:38'35" (+25'01")

40 km

(05:42'07")

00:43'55" (+08'03")

Finish

(06:07:47)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1337 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2901 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'23")

06'55" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'57")

06'34" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'55"

(28'53")

07'55" (+02'42")

1000 / 4000

5

06'59"

(35'52")

06'59" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太好了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'56"	00:14'23"
3	06'34"	00:20'57"
4	07'56"	00:28'53"
5	06'59"	00:35'52"
6	08'41"	00:44'33"
7	08'00"	00:52'33"
8	06'04"	00:58'37"
9	05'35"	01:04'12"
10	09'22"	01:13'34"
11	08'55"	01:22'29"
12	09'37"	01:32'06"
13	10'59"	01:43'05"
14	09'34"	01:52'39"
15	06'42"	01:59'21"
16	09'30"	02:08'51"
17	05'38"	02:14'29"
18	06'27"	02:20'56"
19	09'47"	02:30'43"
20	05'14"	02:35'57"
21	05'18"	02:41'15"
22	07'46"	02:49'01"
23	05'38"	02:54'39"
24	09'15"	03:03'54"
25	10'26"	03:14'20"
26	11'22"	03:25'42"
27	10'43"	03:36'25"
28	09'51"	03:46'16"
29	11'06"	03:57'22"
30	06'10"	04:03'32"
31	08'09"	04:11'41"
32	07'59"	04:19'40"
33	11'10"	04:30'50"
34	12'38"	04:43'28"
35	14'44"	04:58'12"
36	16'10"	05:14'22"
37	06'51"	05:21'13"
38	06'53"	05:28'06"
39	07'22"	05:35'28"
40	06'39"	05:42'07"
41	08'04"	05:50'11"
42	07'07"	05:57'18"
42.9	11'48"	06:07'47"

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朋友動態

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