李衍造 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

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恭喜破PB

全馬 | 04:54:07 | 06:58/km | 第4馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	04:54:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:23'45"

10 km

(01:23'45")

00:46'57" (+10'09")

15 km

(02:27'01")

01:03'16" (+26'28")

02:07'29" (+43'44")

20 km

(03:31'14")

01:04'13" (+27'25")

25 km

(04:21'40")

00:50'26" (+13'38")

00:00'00"

Finish

(04:54:07)

日期: 2022-08-21 05:31 - 總爬升: 892 m - 地點: 石碇 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1933 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

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新竹

李衍造

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新竹

李衍造

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新竹

李衍造

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新竹

李衍造

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新竹

李衍造

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新竹

李衍造

·

賽後評分: 但是坡太陡了，膝蓋棄賽
給 4 星

8月累積里程 : 90.15 km

HOKA Rincon 3 Wide半馬累積 : 265.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'47"	00:14'18"
3	05'45"	00:20'03"
4	08'11"	00:28'14"
5	08'34"	00:36'48"
6	08'59"	00:45'47"
7	11'58"	00:57'45"
8	07'38"	01:05'23"
9	07'29"	01:12'52"
10	10'53"	01:23'45"
11	14'16"	01:38'01"
12	12'41"	01:50'42"
13	13'43"	02:04'25"
14	13'14"	02:17'39"
15	09'22"	02:27'01"
16	12'32"	02:39'33"
17	15'09"	02:54'42"
18	10'54"	03:05'36"
19	12'43"	03:18'19"
20	12'55"	03:31'14"
21	09'02"	03:40'16"
22	08'48"	03:49'04"
23	10'22"	03:59'26"
24	12'48"	04:12'14"
25	09'26"	04:21'40"
26	05'22"	04:27'02"
27	08'15"	04:35'17"
28	09'43"	04:45'00"
28.9	09'47"	04:54'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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