張麗芬 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張麗芬新北市
ID 327192

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半馬 | 03:02:01 | 08:37/km | 第33半馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	03:02:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+06'59")

01:21'53"

10 km

(01:21'53")

00:45'37" (+16'20")

15 km

(02:17'20")

00:55'27" (+26'10")

01:24'44" (+02'51")

20 km

(02:46'37")

00:29'17"

Finish

(03:02:01)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 953 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1007 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'01")

06'47" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'52")

06'51" (+01'18")

1000 / 3000

4

08'30"

(28'23")

08'30" (+02'57")

1000 / 4000

5

07'53"

(36'16")

07'53" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

陡上又陡下虐阿！

賽後評分: 雖說很陡連走都艱辛但補給志工的熱情很給力的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 117.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張書豪, 孫提陞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'48"	00:13'02"
3	06'51"	00:19'53"
4	08'30"	00:28'23"
5	07'53"	00:36'16"
6	10'08"	00:46'24"
7	10'02"	00:56'26"
8	07'23"	01:03'49"
9	06'18"	01:10'07"
10	11'46"	01:21'53"
11	10'43"	01:32'36"
12	07'50"	01:40'26"
13	14'10"	01:54'36"
14	12'23"	02:06'59"
15	10'21"	02:17'20"
16	05'34"	02:22'54"
17	05'45"	02:28'39"
18	06'13"	02:34'52"
19	05'58"	02:40'50"
20	05'47"	02:46'37"
21	06'16"	02:52'53"
22	07'58"	03:00'51"
22.2	06'06"	03:02'02"

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