10.0 km | 00:46:31 | 04:38/km日期: 2015-09-17 05:18 - 地點: home - 天氣: 清晨涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 640 Cal - 總步數: 8468 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'07" / 04'50" / 04'37" / 04'38" / 04'35" / 04'40" / 04'33" / 04'31" / 04'28" / 04'22" / 12'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'05" (+00'44") | 1003 / 1003 | 171 / 114 |
| 2 | | 04'48" (+00'27") | 1003 / 2007 | 178 / 116 |
| 3 | | 04'35" (+00'14") | 1004 / 3012 | 181 / 119 |
| 4 | | 04'39" (+00'18") | 1001 / 4013 | 181 / 118 |
| 5 | | 04'38" (+00'17") | 1006 / 5019 | 183 / 117 |
| 6 | | 04'36" (+00'15") | 1008 / 6028 | 183 / 118 |
| 7 | | 04'28" (+00'07") | 1000 / 7029 | 184 / 121 |
| 8 | | 04'33" (+00'12") | 1004 / 8033 | 185 / 118 |
| 9 | | 04'25" (+00'04") | 1002 / 9036 | 186 / 121 |
| 10 | | 04'21" | 1003 / 10039 | 185 / 123 |
睡一覺起來雖然還是有咳嗽但又比昨天好了許多
身體慢慢有了力氣起來
這種冷熱交替的季節,真的要多多注意身體,不然真的很容易就感冒了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
163.01 km 
saucony Triumph iso 累積 :
1130.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'50" | 00:09'57" |
| 3 | 04'37" | 00:14'34" |
| 4 | 04'38" | 00:19'12" |
| 5 | 04'35" | 00:23'47" |
| 6 | 04'40" | 00:28'27" |
| 7 | 04'33" | 00:33'00" |
| 8 | 04'31" | 00:37'31" |
| 9 | 04'28" | 00:41'59" |
| 10 | 04'22" | 00:46'21" |
| 10.0 | 12'26" | 00:46'31" |
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