77 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:59:39 | 09:56/km | 第191馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	06:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:16'35"

10 km

(01:16'35")

00:39'08" (+01'41")

15 km

(02:00'06")

00:43'31" (+06'04")

01:31'11" (+14'36")

20 km

(02:47'46")

00:47'40" (+10'13")

25 km

(03:34'21")

00:46'35" (+09'08")

01:43'38" (+27'03")

30 km

(04:31'24")

00:57'03" (+19'36")

35 km

(05:23'48")

00:52'24" (+14'57")

01:44'04" (+27'29")

40 km

(06:15'28")

00:51'40" (+14'13")

Finish

(06:59:39)

日期: 2022-08-07 05:01 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2384 Cal - 總步數: 59704 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+00'52")

1000 / 1000

160 / 80

2

07'55"

(15'39")

07'54" (+01'03")

1001 / 2001

157 / 80

3

06'53"

(22'32")

06'51"

1002 / 3004

170 / 85

4

06'54"

(29'26")

06'53" (+00'02")

1001 / 4006

170 / 85

5

08'09"

(37'35")

08'08" (+01'17")

1000 / 5007

163 / 75

展開計圈分析

6

07'25"

(45'00")

07'24" (+00'33")

1000 / 6008

170 / 79

7

07'33"

(52'33")

07'32" (+00'41")

1000 / 7008

164 / 80

8

07'20"

(59'53")

07'19" (+00'28")

1002 / 8010

171 / 79

9

07'27"

(01:07'20")

07'26" (+00'35")

1001 / 9011

170 / 78

10

09'31"

(01:16'51")

09'30" (+02'39")

1000 / 10012

142 / 74

11

07'40"

(01:24'31")

07'39" (+00'48")

1001 / 11013

165 / 78

12

09'03"

(01:33'34")

09'02" (+02'11")

1001 / 12015

144 / 76

13

08'10"

(01:41'44")

08'09" (+01'18")

1001 / 13016

157 / 77

14

07'42"

(01:49'26")

07'41" (+00'50")

1001 / 14018

167 / 77

15

11'13"

(02:00'39")

11'12" (+04'21")

1000 / 15018

125 / 70

16

09'17"

(02:09'56")

09'16" (+02'25")

1001 / 16020

144 / 74

17

09'36"

(02:19'32")

09'35" (+02'44")

1000 / 17020

149 / 69

18

09'24"

(02:28'56")

09'23" (+02'32")

1000 / 18020

146 / 72

19

09'17"

(02:38'13")

09'16" (+02'25")

1000 / 19021

146 / 73

20

10'05"

(02:48'18")

10'04" (+03'13")

1001 / 20022

135 / 73

21

08'49"

(02:57'07")

08'48" (+01'57")

1000 / 21023

149 / 76

22

08'27"

(03:05'34")

08'26" (+01'35")

1001 / 22024

157 / 75

23

08'56"

(03:14'30")

08'56" (+02'05")

1000 / 23024

143 / 77

24

08'43"

(03:23'13")

08'42" (+01'51")

1001 / 24026

146 / 78

25

12'15"

(03:35'28")

12'14" (+05'23")

1000 / 25026

117 / 69

26

10'44"

(03:46'12")

10'43" (+03'52")

1000 / 26026

126 / 73

27

11'33"

(03:57'45")

11'32" (+04'41")

1000 / 27026

120 / 71

28

10'52"

(04:08'37")

10'51" (+04'00")

1001 / 28028

128 / 71

29

13'41"

(04:22'18")

13'40" (+06'49")

1000 / 29028

110 / 65

30

10'02"

(04:32'20")

10'01" (+03'10")

1000 / 30028

132 / 75

31

11'01"

(04:43'21")

11'00" (+04'09")

1001 / 31029

121 / 74

32

09'28"

(04:52'49")

09'27" (+02'36")

1000 / 32030

151 / 69

33

09'55"

(05:02'44")

09'54" (+03'03")

1000 / 33030

141 / 71

34

11'56"

(05:14'40")

11'55" (+05'04")

1001 / 34032

116 / 71

35

10'39"

(05:25'19")

10'38" (+03'47")

1001 / 35033

135 / 69

36

10'20"

(05:35'39")

10'19" (+03'28")

1000 / 36034

139 / 69

37

10'45"

(05:46'24")

10'44" (+03'53")

1000 / 37034

131 / 70

38

10'46"

(05:57'10")

10'45" (+03'54")

1000 / 38035

134 / 69

39

10'42"

(06:07'52")

10'41" (+03'50")

1000 / 39035

142 / 65

40

09'09"

(06:17'01")

09'08" (+02'17")

1001 / 40037

151 / 72

41

10'30"

(06:27'31")

10'29" (+03'38")

1000 / 41037

140 / 67

42

10'19"

(06:37'50")

10'17" (+03'26")

1001 / 42039

140 / 69

43

10'18"

(06:48'08")

10'17" (+03'26")

1000 / 43040

134 / 72

44

09'40"

(06:57'48")

09'39" (+02'48")

1000 / 44040

143 / 71

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 298.85 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'55"	00:15'39"
3	06'51"	00:22'30"
4	06'50"	00:29'20"
5	08'07"	00:37'27"
6	07'25"	00:44'52"
7	07'32"	00:52'24"
8	07'17"	00:59'41"
9	07'27"	01:07'08"
10	09'27"	01:16'35"
11	07'40"	01:24'15"
12	09'00"	01:33'15"
13	08'11"	01:41'26"
14	07'37"	01:49'03"
15	11'03"	02:00'06"
16	09'23"	02:09'29"
17	09'32"	02:19'01"
18	09'22"	02:28'23"
19	09'16"	02:37'39"
20	10'07"	02:47'46"
21	08'51"	02:56'37"
22	08'22"	03:04'59"
23	08'47"	03:13'46"
24	08'29"	03:22'15"
25	12'06"	03:34'21"
26	10'38"	03:44'59"
27	11'36"	03:56'35"
28	10'49"	04:07'24"
29	10'38"	04:18'02"
30	13'22"	04:31'24"
31	10'56"	04:42'20"
32	09'25"	04:51'45"
33	09'42"	05:01'27"
34	11'38"	05:13'05"
35	10'43"	05:23'48"
36	09'55"	05:33'43"
37	11'07"	05:44'50"
38	10'50"	05:55'40"
39	10'21"	06:06'01"
40	09'27"	06:15'28"
41	10'37"	06:26'05"
42	10'09"	06:36'14"
43	09'53"	06:46'07"
44	10'33"	06:56'40"
44.2	13'12"	06:58'40"

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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