Jennifer Fang 2022/08/07 訓練日誌

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

28 位追隨者

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Jennifer Fang

全馬 | 05:10:44 | 07:21/km | 第28馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	05:10:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'14")

00:31'14" (+00'19")

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:32'24" (+01'29")

15 km

(01:34'33")

00:30'55"

01:05'31" (+01'53")

20 km

(02:09'09")

00:34'36" (+03'41")

25 km

(02:43'48")

00:34'39" (+03'44")

01:10'29" (+06'51")

30 km

(03:19'38")

00:35'50" (+04'55")

35 km

(03:56'50")

00:37'12" (+06'17")

01:17'48" (+14'10")

40 km

(04:37'26")

00:40'36" (+09'41")

Finish

(05:10:44)

日期: 2022-08-07 05:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'19")

1000 / 1000

06'08"

(12'11")

06'08" (+00'24")

1000 / 2000

06'06"

(18'18")

06'06" (+00'22")

1000 / 3000

06'23"

(24'42")

06'23" (+00'39")

1000 / 4000

06'31"

(31'13")

06'31" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jennifer Fang

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賽後評分: 補給飲料好喝，固體食物完全沒吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.13 km

Nike Next % 累積 : 563.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏和 Huey-Ling Tseng 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'09"	00:12'12"
3	06'07"	00:18'19"
4	06'23"	00:24'42"
5	06'32"	00:31'14"
6	06'17"	00:37'31"
7	06'34"	00:44'05"
8	06'24"	00:50'29"
9	06'30"	00:56'59"
10	06'39"	01:03'38"
11	05'45"	01:09'23"
12	06'18"	01:15'41"
13	06'04"	01:21'45"
14	06'05"	01:27'50"
15	06'43"	01:34'33"
16	06'47"	01:41'20"
17	06'30"	01:47'50"
18	06'40"	01:54'30"
19	07'03"	02:01'33"
20	07'36"	02:09'09"
21	07'16"	02:16'25"
22	06'24"	02:22'49"
23	06'34"	02:29'23"
24	06'25"	02:35'48"
25	08'00"	02:43'48"
26	07'11"	02:50'59"
27	07'05"	02:58'04"
28	07'06"	03:05'10"
29	07'48"	03:12'58"
30	06'40"	03:19'38"
31	07'23"	03:27'01"
32	07'35"	03:34'36"
33	07'02"	03:41'38"
34	07'41"	03:49'19"
35	07'31"	03:56'50"
36	08'26"	04:05'16"
37	07'56"	04:13'12"
38	07'55"	04:21'07"
39	08'36"	04:29'43"
40	07'43"	04:37'26"
41	07'50"	04:45'16"
42	08'41"	04:53'57"
43	08'14"	05:02'11"
44	08'11"	05:10'22"
44.0	14'49"	05:10'46"