Penny chiu 2015/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Penny chiu 桃園
ID 152563

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5.3 km | 00:39:01 | 07:23/km

日期: 2015-09-10 21:19 - 地點: 楓樹腳公園 - 平均心率: 164 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'22" / 07'01" / 07'04" / 07'08" / 07'33" / 10'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 22.52 km

NIKE STRUCTURE 18 累積 : 359.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

潘彼得, 胡翰祥和其他 15 人說推

·

二馬知日哇，好像很久沒出現嘍…

2015-09-11 17:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'01"	00:14'23"
3	07'04"	00:21'27"
4	07'08"	00:28'35"
5	07'33"	00:36'08"
5.3	10'08"	00:39'01"

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