李春興 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

李春興台南
ID 76291

135 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:59:43 | 08:31/km | 第46馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	05:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:20'31"

10 km

(01:20'31")

00:42'24" (+04'17")

15 km

(02:02'45")

00:42'14" (+04'07")

01:21'22" (+00'51")

20 km

(02:41'53")

00:39'08" (+01'01")

25 km

(03:20'58")

00:39'05" (+00'58")

01:27'56" (+07'25")

30 km

(04:09'49")

00:48'51" (+10'44")

35 km

(04:57'06")

00:47'17" (+09'10")

01:34'50" (+14'19")

40 km

(05:44'39")

00:47'33" (+09'26")

Finish

(05:59:43)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2649 Cal - 總步數: 53730 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'59"

(07'59")

07'58" (+01'23")

1000 / 1000

155 / 80

2

07'36"

(15'35")

07'35" (+01'00")

1000 / 2001

152 / 86

3

07'21"

(22'56")

07'20" (+00'45")

1000 / 3002

164 / 82

4

07'40"

(30'36")

07'39" (+01'04")

1002 / 4004

157 / 83

5

07'32"

(38'08")

07'31" (+00'56")

1000 / 5004

159 / 83

展開計圈分析

6

08'33"

(46'41")

08'32" (+01'57")

1001 / 6006

151 / 77

7

09'46"

(56'27")

09'45" (+03'10")

1000 / 7006

136 / 74

8

06'55"

(01:03'22")

06'54" (+00'19")

1002 / 8009

165 / 87

9

07'13"

(01:10'35")

07'12" (+00'37")

1000 / 9010

160 / 86

10

10'04"

(01:20'39")

10'02" (+03'27")

1002 / 10012

133 / 74

11

09'07"

(01:29'46")

09'06" (+02'31")

1001 / 11013

133 / 82

12

09'49"

(01:39'35")

09'48" (+03'13")

1000 / 12014

140 / 72

13

07'40"

(01:47'15")

07'39" (+01'04")

1000 / 13014

159 / 81

14

08'01"

(01:55'16")

08'00" (+01'25")

1001 / 14016

158 / 78

15

07'43"

(02:02'59")

07'42" (+01'07")

1001 / 15017

159 / 81

16

08'18"

(02:11'17")

08'17" (+01'42")

1000 / 16018

151 / 79

17

07'35"

(02:18'52")

07'34" (+00'59")

1001 / 17019

162 / 81

18

08'35"

(02:27'27")

08'34" (+01'59")

1001 / 18021

164 / 70

19

07'18"

(02:34'45")

07'17" (+00'42")

1000 / 19021

166 / 82

20

07'27"

(02:42'12")

07'26" (+00'51")

1000 / 20022

165 / 80

21

08'16"

(02:50'28")

08'15" (+01'40")

1000 / 21023

144 / 83

22

07'03"

(02:57'31")

07'02" (+00'27")

1000 / 22024

164 / 86

23

06'36"

(03:04'07")

06'35"

1001 / 23025

168 / 90

24

08'59"

(03:13'06")

08'58" (+02'23")

1000 / 24026

138 / 80

25

08'16"

(03:21'22")

08'15" (+01'40")

1000 / 25026

156 / 77

26

10'16"

(03:31'38")

10'15" (+03'40")

1001 / 26028

132 / 73

27

11'41"

(03:43'19")

11'40" (+05'05")

1001 / 27029

127 / 67

28

08'05"

(03:51'24")

08'03" (+01'28")

1002 / 28031

166 / 74

29

09'38"

(04:01'02")

09'37" (+03'02")

1001 / 29033

142 / 73

30

09'25"

(04:10'27")

09'25" (+02'50")

1000 / 30033

141 / 75

31

09'25"

(04:19'52")

09'24" (+02'49")

1001 / 31034

144 / 73

32

09'17"

(04:29'09")

09'16" (+02'41")

1000 / 32034

141 / 76

33

10'21"

(04:39'30")

10'19" (+03'44")

1001 / 33036

127 / 75

34

10'21"

(04:49'51")

10'20" (+03'45")

1000 / 34037

132 / 73

35

08'00"

(04:57'51")

08'00" (+01'25")

1000 / 35037

152 / 81

36

11'14"

(05:09'05")

11'13" (+04'38")

1000 / 36037

131 / 67

37

09'49"

(05:18'54")

09'48" (+03'13")

1000 / 37038

151 / 67

38

09'05"

(05:27'59")

09'04" (+02'29")

1000 / 38038

146 / 75

39

08'22"

(05:36'21")

08'21" (+01'46")

1000 / 39039

154 / 77

40

08'49"

(05:45'10")

08'47" (+02'12")

1002 / 40041

147 / 77

41

07'44"

(05:52'54")

07'43" (+01'08")

1000 / 41041

159 / 80

42

06'40"

(05:59'34")

06'39" (+00'04")

1000 / 42042

171 / 87

43

00'09"

(05:59'43")

09'22" (+02'47")

16 / 42058

106 / 100

星光馬總是最累人

賽後評分: 工作人員最辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.27 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

陳桂清, 謝宗晉和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

跑者小凱恭喜完賽

2022-07-31 08:38 ·

謝宗晉恭喜大哥完賽🎉🎉

2022-07-31 11:25 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'36"	00:15'35"
3	07'19"	00:22'54"
4	07'40"	00:30'34"
5	07'33"	00:38'07"
6	08'28"	00:46'35"
7	09'44"	00:56'19"
8	06'59"	01:03'18"
9	07'08"	01:10'26"
10	10'05"	01:20'31"
11	08'59"	01:29'30"
12	09'48"	01:39'18"
13	07'46"	01:47'04"
14	08'00"	01:55'04"
15	07'41"	02:02'45"
16	08'16"	02:11'01"
17	07'35"	02:18'36"
18	08'35"	02:27'11"
19	07'16"	02:34'27"
20	07'26"	02:41'53"
21	08'18"	02:50'11"
22	06'49"	02:57'00"
23	06'49"	03:03'49"
24	08'57"	03:12'46"
25	08'12"	03:20'58"
26	10'04"	03:31'02"
27	11'23"	03:42'25"
28	08'35"	03:51'00"
29	09'32"	04:00'32"
30	09'17"	04:09'49"
31	09'35"	04:19'24"
32	09'16"	04:28'40"
33	10'18"	04:38'58"
34	10'27"	04:49'25"
35	07'41"	04:57'06"
36	11'17"	05:08'23"
37	09'53"	05:18'16"
38	09'13"	05:27'29"
39	08'18"	05:35'47"
40	08'52"	05:44'39"
41	07'42"	05:52'21"
42	06'45"	05:59'06"
42.1	10'08"	05:59'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km