楊凱文 2022/07/30 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 04:41:03 | 06:39/km | 第21馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	04:41:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:07'49" (+01'43")

10 km

(01:07'49")

00:36'10" (+04'31")

15 km

(01:43'35")

00:35'46" (+04'07")

01:09'13" (+03'07")

20 km

(02:17'02")

00:33'27" (+01'48")

25 km

(02:51'59")

00:34'57" (+03'18")

01:06'52" (+00'46")

30 km

(03:23'54")

00:31'55" (+00'16")

35 km

(03:58'11")

00:34'17" (+02'38")

01:06'06"

40 km

(04:30'00")

00:31'49" (+00'10")

Finish

(04:41:03)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'02")

1000 / 1000

05'56"

(12'07")

05'56" (+00'48")

1000 / 2000

06'40"

(18'47")

06'40" (+01'32")

1000 / 3000

06'39"

(25'26")

06'39" (+01'31")

1000 / 4000

06'11"

(31'38")

06'11" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

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台南

楊凱文

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台南

楊凱文

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遇到這位超馬神人陪跑10幾K，連續自主49馬目標52馬，明年準備去紐約跑超馬，今年也是有跟羅姓y拖神人一起跑紐約超馬
，下禮拜跑關山九連馬，月跑量破千真是狂～
練跑也要練心❤️

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.02 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 650.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 吳益昌和其他 3 人說推

留言

吳晉賢凱文早安！
恭喜完賽！

2022-07-31 08:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'56"	00:12'07"
3	06'43"	00:18'50"
4	06'37"	00:25'27"
5	06'12"	00:31'39"
6	06'40"	00:38'19"
7	08'51"	00:47'10"
8	06'28"	00:53'38"
9	06'43"	01:00'21"
10	07'28"	01:07'49"
11	06'06"	01:13'55"
12	08'38"	01:22'33"
13	06'12"	01:28'45"
14	06'13"	01:34'58"
15	08'37"	01:43'35"
16	06'18"	01:49'53"
17	06'16"	01:56'09"
18	08'28"	02:04'37"
19	06'18"	02:10'55"
20	06'07"	02:17'02"
21	08'17"	02:25'19"
22	06'41"	02:32'00"
23	06'25"	02:38'25"
24	07'24"	02:45'49"
25	06'10"	02:51'59"
26	06'42"	02:58'41"
27	06'43"	03:05'24"
28	06'20"	03:11'44"
29	06'10"	03:17'54"
30	06'00"	03:23'54"
31	07'09"	03:31'03"
32	06'17"	03:37'20"
33	06'34"	03:43'54"
34	08'07"	03:52'01"
35	06'10"	03:58'11"
36	06'04"	04:04'15"
37	07'31"	04:11'46"
38	05'40"	04:17'26"
39	05'45"	04:23'11"
40	06'49"	04:30'00"
41	05'40"	04:35'40"
42	05'08"	04:40'48"
42.1	04'12"	04:41'03"