張貴評 2022/07/30 訓練日誌

張貴評基隆
ID 455614

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張貴評

全馬 | 05:01:06 | 07:08/km | 第9馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	05:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:34'45" (+05'28")

15 km

(01:39'46")

00:35'44" (+06'27")

01:08'14" (+04'12")

20 km

(02:12'16")

00:32'30" (+03'13")

25 km

(02:46'01")

00:33'45" (+04'28")

01:10'42" (+06'40")

30 km

(03:22'58")

00:36'57" (+07'40")

35 km

(04:01'31")

00:38'33" (+09'16")

01:24'20" (+20'18")

40 km

(04:47'18")

00:45'47" (+16'30")

Finish

(05:01:06)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3401 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'06")

1000 / 1000

05'41"

(11'29")

05'41"

1000 / 2000

06'05"

(17'34")

06'05" (+00'24")

1000 / 3000

05'54"

(23'29")

05'54" (+00'13")

1000 / 4000

05'46"

(29'16")

05'46" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

張貴評

留言

超級熱，快死掉了

賽前宣言: 123

賽後評分: 補給不好，沒啥吃
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.33 km

母子鱷魚三代ㄚ拖（綠色）累積 : 1207.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 胡忠延和其他 2 人說推

留言

跑者小凱恭喜

2022-07-30 21:13 ·

1 個人推

靜樺恭喜高速完賽，那麼多次同場賽事第一次見面打招呼
天氣那麼熱還是有小小走一下拉

2022-07-31 15:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'42"	00:11'31"
3	06'05"	00:17'36"
4	05'55"	00:23'31"
5	05'46"	00:29'17"
6	05'49"	00:35'06"
7	07'57"	00:43'03"
8	05'59"	00:49'02"
9	06'03"	00:55'05"
10	08'57"	01:04'02"
11	06'01"	01:10'03"
12	08'26"	01:18'29"
13	06'09"	01:24'38"
14	06'02"	01:30'40"
15	09'06"	01:39'46"
16	06'06"	01:45'52"
17	06'04"	01:51'56"
18	08'14"	02:00'10"
19	06'04"	02:06'14"
20	06'02"	02:12'16"
21	06'18"	02:18'34"
22	05'58"	02:24'32"
23	06'53"	02:31'25"
24	08'34"	02:39'59"
25	06'02"	02:46'01"
26	08'40"	02:54'41"
27	06'36"	03:01'17"
28	08'08"	03:09'25"
29	06'49"	03:16'14"
30	06'44"	03:22'58"
31	10'18"	03:33'16"
32	06'46"	03:40'02"
33	06'50"	03:46'52"
34	07'58"	03:54'50"
35	06'41"	04:01'31"
36	07'23"	04:08'54"
37	11'27"	04:20'21"
38	11'17"	04:31'38"
39	08'00"	04:39'38"
40	07'40"	04:47'18"
41	06'45"	04:54'03"
42	05'58"	05:00'01"
42.2	05'11"	05:01'09"