楊雅喬 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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半馬 | 02:12:53 | 06:17/km | 第4半馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	02:12:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

01:01'00"

10 km

(01:01'00")

00:34'22" (+07'44")

15 km

(01:34'22")

00:33'22" (+06'44")

01:06'55" (+05'55")

20 km

(02:07'55")

00:33'33" (+06'55")

Finish

(02:12:53)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 32°C - 濕度: 74%

高雄

楊雅喬

·

賽後評分: 補給很充足 , 天氣非常熱好曬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.03 km

母子鱷魚🐊 三代（黑）累積 : 1283.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'58"	00:09'55"
3	05'24"	00:15'19"
4	05'23"	00:20'42"
5	05'56"	00:26'38"
6	06'12"	00:32'50"
7	07'06"	00:39'56"
8	06'46"	00:46'42"
9	06'39"	00:53'21"
10	07'39"	01:01'00"
11	06'36"	01:07'36"
12	07'01"	01:14'37"
13	06'21"	01:20'58"
14	06'57"	01:27'55"
15	06'27"	01:34'22"
16	06'30"	01:40'52"
17	06'31"	01:47'23"
18	06'53"	01:54'16"
19	07'02"	02:01'18"
20	06'37"	02:07'55"
20.9	05'28"	02:12'53"

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