簡伍佑 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

簡伍佑台南
ID 569318

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半馬 | 02:32:05 | 07:12/km | 第3半馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	02:32:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:09'39"

10 km

(01:09'39")

00:39'21" (+09'03")

15 km

(01:48'36")

00:38'57" (+08'39")

01:16'56" (+07'17")

20 km

(02:26'35")

00:37'59" (+07'41")

Finish

(02:32:05)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'37")

05'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'13")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'33"

(23'47")

06'33" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'31"

(30'18")

06'31" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽嗑到飽炒米粉、菜頭排骨湯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 197.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'27"	00:11'36"
3	05'37"	00:17'13"
4	06'33"	00:23'46"
5	06'32"	00:30'18"
6	06'54"	00:37'12"
7	08'14"	00:45'26"
8	08'09"	00:53'35"
9	07'31"	01:01'06"
10	08'33"	01:09'39"
11	07'32"	01:17'11"
12	08'19"	01:25'30"
13	07'21"	01:32'51"
14	08'15"	01:41'06"
15	07'30"	01:48'36"
16	07'40"	01:56'16"
17	07'41"	02:03'57"
18	07'45"	02:11'42"
19	07'47"	02:19'29"
20	07'06"	02:26'35"
21	05'16"	02:31'51"
21.0	17'11"	02:32'05"

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